Как победить страх перед полетами на самолете

По статистике, страх перед полетом, или аэрофобию, испытывают (а точнее, страдают ей) примерно 30﹪ пассажиров. Сам по себе этот факт вполне объясним, ведь люди не летают, состояние оторванности от земли для них нехарактерно, и в воздухе могут потерять контроль над собой даже более или менее спокойные представители человеческого рода. Хотя особенно заметно непривычное состояние влияет на мнительных и неуверенных в себе людей, которые часто подвергаются состоянию тревожности. Уверенности в себе им отнюдь не прибавляют также регулярно появляющиеся в прессе сообщения об авиакатастрофах, происходящих то здесь, то там. Но справиться со страхом и держать свои эмоции под контролем вполне возможно, если воспользоваться одним из нескольких проверенных и действенных способов. Прежде всего, как ни странно, стоит чаще летать – помните, что авиатранспорт считается самым безопасным из всех, а это значит, что если начать бороться со страхом, его вполне можно победить. Бояться могут даже те люди, для кого авиация является профессией – скажем, стюардессы, но они, в отличие от многих других, умеют своим страхом успешно управлять.В полете можно смотреть на лица тех пассажиров, которые не боятся летать и ведут себя естественно. Спокойствие тоже может быть заразительно, когда настоящих причин для боязни просто нет – попробуйте, и, может быть, эта «зараза» передастся вам. А в моменты взлета и посадки старайтесь отвлечься на что-нибудь действительно занимательное, настолько, что места для страха в голове не останется. Можно читать или слушать музыку, играть в компьютерную игру или даже вспоминать самое длинное стихотворение из школьной программы. А еще постарайтесь расслабить мышцы, которые регулярно напрягаются, ведь уверенный человек прямо держит спину и высоко – подбородок, и никогда не цепляется судорожно за подлокотники. Хотите справиться с сердцебиением – контролируйте свое дыхание. Наконец, расслабиться, подумать о чем-нибудь приятном или даже заснуть помогает небольшая, терапевтическая, порция алкоголя.